Il lutto di un amico a quattro zampe - una sofferenza ancora troppo sottovalutata -I nostri Amici a quattro zampe rivestono un ruolo importantissimo nella nostra vita: sono degli amici fidati e diventano a tutti gli effetti membri della nostra famiglia. Purtroppo la sofferenza causata dal lutto...

Il rapporto con il cibo - un approccio "mindful" -“Il cibo è una delle più grandi gioie della vita. Siamo arrivati a un punto davvero triste dove stiamo trasformando il cibo in un nemico oltre a qualcosa di cui aver paura.” (Jamie Oliver) Approcciarci al cibo in modo “mindful” è un’esperienza...

Riconoscere le emozioni senza giudicarle o respingerle - imparare ad osservare -"Riconoscere le nostre emozioni senza giudicarle o respingerle, abbracciandole con consapevolezza, è un atto di ritorno a casa."  Thich Nhat Hanh La vera svolta verso una vita più “mindful”, consapevole, sta...

A volte quello che vediamo non è quello che è realmente - i nostri sensi possono trarci in inganno -“Ma davvero avete preso il gelato ai cani? O così pare?” A volte quello che vediamo non è quello che è realmente o almeno non completamente, i nostri sensi possono trarci in inganno. La...

confini - qual è la giusta distanza? -Mi è capitata sott’occhio questa frase di Lloyd e mi è venuta in mente la parola “confini”. Quali sono i confini che mettiamo tra noi e gli altri? Tra noi e quello che ci accade? Qual è la giusta distanza? Cosa scegliamo di far entrare nelle nostre vite e...

cambiare strada - dalla modalità del fare, alla modalità dell'essere -La Mindfulness ci aiuta a disattivare il pilota automatico e a passare dalla modalità del fare alla modalità dell’essere.Questo significa che ci aiuta a passare da:1. Agire sotto la guida del pilota automatico ad agire...

l'amore per la bellezza - la psicologia positiva -“La natura dipinge per noi, giorno dopo giorno, immagini di infinita bellezza.”
(John Ruskin) Secondo la Psicologia Positiva l’”Amore per la Bellezza” è una potenzialità che si attiva quando ci lasciamo assorbire e trasportare dai nostri...

"Il mondo è fatto a scale..." - momenti piacevoli e momenti dolorosi -“Il mondo è fatto a scale, c’è chi scende e c’è chi sale, ma ti auguro con tutto il cuore di prendere l’ascensore”. Nella vita ci possono essere momenti piacevoli e momenti dolorosi, a volte è complicato e impegnativo...

Il rispetto del tempo - ognuno ha il suo - “Non c'è strada troppo lunga per chi cammina lentamente e senza fretta; non ci sono mete troppo lontane per chi si prepara ad esse con la pazienza.”JEAN DE LA BRUYÈRE Nel percorso di consulenza psicologica o psicoterapia ci sono dei tempi da...

Una cosa alla volta - il multitasking peggiora il livello di efficienza -Perché è importante provare a “fare una cosa per volta”? Provare a “stare sul momento”? Nel 2009 uno studio dell’università di Stanford ha dimostrato che il nostro cervello non è programmato per processare più attività...

le 3 dimensioni del brain gym | parte 3 - LA DIMENSIONE DELLA LATERALITA' -La parola chiave di questa dimensione è COMUNICAZIONE e risponde alla domanda “chi sono?”, “che cos’è?”. Il movimento correlato a questa dimensione è da un lato all’altro (destra/sinistra). La Lateralità è il fondamento...

Percorso di mindfulness per la gestione dello stress e dell’ansia - 10 incontri di circa due ore -La pratica della mindfulness offre una serie di benefici in grado di aumentare la qualità della nostra vita. Ma perché ci fa bene praticare la Mindfulness?La risposta proviene da due fonti di...

le 3 dimensioni del brain gym | parte 2 - LA DIMENSIONE DELLA CENTRATURA -La parola chiave di questa dimensione è ORGANIZZAZIONE e risponde alla domanda “dove sono in relazione a persone e oggetti?”, “cosa sento?”. Il movimento correlato a questa dimensione è il su/giù o il sopra/sotto. È la...

Lasciar andare - SETTIMO PILASTRO DELLA MINDFULNESS -Lasciare andare, inteso come non attaccamento, è una forma di accettazione delle cose così come sono.La nostra mente tende ad attaccarsi a pensieri, emozioni e situazioni Se sono piacevoli, cercherà di rievocarli continuamente. Se invece sono...

le 3 dimensioni del brain gym | parte 1 - LA DIMENSIONE DELLA FOCALIZZAZIONE -Il corpo umano si muove fondamentalmente in tre direzioni: lateralmente, su e giù e avanti e indietro. Queste direzioni rappresentano le dimensioni in cui viviamo. Le scopriremo una alla volta. Parte 1 - La dimensione...

non cercare risultati - SESTO PILASTRO DELLA MINDFULNESS -La maggior parte delle cose che facciamo, le facciamo per ottenere un determinato risultato.Nella pratica della meditazione Mindfulness questo rappresenta un ostacolo. Iniziare la meditazione pensando di rilassarsi, di raggiungere il...

le dimensioni del brain gym  - “Il movimento è la porta dell’apprendimento”[Paul Dennison] -Il corpo umano si muove fondamentalmente in 3 direzioni:- lateralmente,- su e giù,- avanti e indietro. In Kinesiologia Educativa questi tre movimenti fondamentali sono correlati a tre funzioni di base...

L'ACCETTAZIONE - QUINTO PILASTRO DELLA MINDFULNESS -L’accettazione è la condizione di chi vede le cose così come sono nel momento presente. Coltivando l’accettazione creiamo le condizioni preliminari per la trasformazione. Ogni cambiamento passa attraverso l’accettazione di sé, così come si è,...

bonus psicologo - requisiti, come e quando fare domanda, come viene pagato -Il “Contributo per sostenere le spese relative a sessioni di psicoterapia” (c.d. Bonus psicologo) è una misura volta a sostenere le persone in condizione di ansia, stress, depressione e fragilità psicologica, a causa...

LA FIDUCIA - QUARTO PILASTRO DELLA MINDFULNESS -Fidarsi di se stessi, sviluppare una fiducia di fondo nei confronti delle proprie sensazioni fa parte dell’addestramento alla meditazione. Rispettare le proprie sensazioni e intuizioni, senza farsi influenzare dall’esterno, è importante.Coltivare...

"perchè sono cosi?" - un copione che si può cambiare -“Tutto il mondo è un teatro e tutti gli uomini e le donne non sono che attori: essi hanno le loro uscite e le loro entrate; e una stessa persona, nella sua vita, rappresenta diverse parti.”(W. Shakespeare) A volte ci chiediamo “ma perché...

Mente del principiante - TERZO PILASTRO DELLA MINDFULNESS -Le esperienze precedenti condizionano la nostra lettura del presente. Assumere l’atteggiamento mentale del principiante significa che, invece di reagire agli eventi nel solito modo, ispirandoci al passato, possiamo provare a vedere la...

Non siamo solo "vista" - usiamo tutti i nostri sensi -Gli occhi sono capaci di guardare ma non bastano per vedere:Plinio scriveva che si vede con la mente e non con l’occhio,e Saint-Exupery diceva che si vede bene solo con il cuore:guardare è facile, vedere è un arte!(Enzo Bianchi) Pensiamo che...

La pazienza - SECONDO PILASTRO DELLA MINDFULNESS -Capire che tutto avviene a suo tempo.E’ importante comprendere e accettare che le cose hanno un loro tempo naturale di maturazione Proviamo a coltivare la pazienza nei confronti della nostra mente e del nostro corpo, senza irritarci se ci...

Quali "confini" mettere tra noi e il mondo - cosa scegliere per se stessi -"Sai, sei un pochino complicata dopotutto". "Oh,no", lo rassicurò lei in fretta. "No, per niente, sono solo... tante diverse persone semplici."(Francis Scott Key Fitzgerald) Chi siamo? Chi mostriamo al mondo? È vero, noi...

Non giudizio - IL PRIMO PILASTRO DELLA MINDFULNESS -Proviamo ad assumere l’atteggiamento di testimoni imparziali nei confronti delle nostre esperienze.Coltivare la consapevolezza significa evitare di giudicare ciò che ci sta accadendo, provando invece soltanto a sperimentarlo e osservarlo. La...

Il flusso dell'apprendimento - equilibrio mente-corpo -“Il segreto dell’insegnamento efficace sta nel connettere l’informazione al movimento del corpo in maniera attiva.”[Paul Dennison] Il flusso dell’apprendimento può essere rappresentato come un circuito a forma di otto dell’infinito. Quando...

Prestare attenzione - il miglior modo per catturare gli attimi fuggenti -Consapevolezza o Mindfulness significa essere attenti, sapere cosa si sta facendo. Quando però torniamo a farci trascinare dalle correnti della nostra mente, ecco che ricadiamo preda del rimuginio, così facendo scivoliamo...

Il rapporto di coppia - guardare insieme nella stessa direzione -“Amare non è guardarsi l’un l’altro, ma guardare insieme nella stessa direzione”(Antoine de Saint-Exupéry) La nascita di una coppia inizia con l’innamoramento, seguito da una fase di accomodamento fino al raggiungimento della...

Scegliere - trovare forza, coraggio e curiosità per farlo -"L'esistenza è fatta così, di incroci. Scegli se andare a sinistra o a destra e ti trovi su una strada diversa da quella che avevi sperato di imboccare". [Jean- Claude Izzo] Può capitare che la vita ci ponga di fronte a delle scelte...

Ascoltiamo noi stessi - sentire e osservare, senza giudicare -Essere presenti a se stessi significa imparare a sentire il proprio corpo e le proprie emozioni.Sentire e osservare, senza giudicare.Ascoltare i propri sentimenti e bisogni non è egoismo: è la via verso l’amore per l’altro e il...

Cosa significa mangiare in modo Mindful o Consapevole? - perchè è così importante? -Che cosa significa mangiare in modo “mindful o consapevole” e perché è così importante? Significa mangiare prestando attenzione a ciò che stiamo mangiando, concentrandoci solo sul cibo, cercando di cogliere i...