EQUILIBRIO PSICOLOGIA

– NEWS E CONTENUTI IN EVIDENZA –

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12 Gen 23
Il lutto di un amico a quattro zampe

Il lutto di un amico a quattro zampe

Il lutto di un amico a quattro zampe - una sofferenza ancora troppo sottovalutata -I nostri Amici a quattro zampe rivestono un ruolo importantissimo nella nostra vita: sono degli amici fidati e diventano a tutti gli effetti membri della nostra famiglia. Purtroppo la sofferenza causata dal lutto...

12 Gen 23
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5 Gen 23
Il rapporto con il cibo

Il rapporto con il cibo

Il rapporto con il cibo - un approccio "mindful" -“Il cibo è una delle più grandi gioie della vita. Siamo arrivati a un punto davvero triste dove stiamo trasformando il cibo in un nemico oltre a qualcosa di cui aver paura.” (Jamie Oliver) Approcciarci al cibo in modo “mindful” è un’esperienza...

5 Gen 23
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12 Dic 22
Confini

Confini

confini - qual è la giusta distanza? -Mi è capitata sott’occhio questa frase di Lloyd e mi è venuta in mente la parola “confini”. Quali sono i confini che mettiamo tra noi e gli altri? Tra noi e quello che ci accade? Qual è la giusta distanza? Cosa scegliamo di far entrare nelle nostre vite e...

12 Dic 22
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6 Dic 22
Cambiare strada

Cambiare strada

cambiare strada - dalla modalità del fare, alla modalità dell'essere -La Mindfulness ci aiuta a disattivare il pilota automatico e a passare dalla modalità del fare alla modalità dell’essere.Questo significa che ci aiuta a passare da:1. Agire sotto la guida del pilota automatico ad agire...

6 Dic 22
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28 Nov 22
L'amore per la bellezza

L’amore per la bellezza

l'amore per la bellezza - la psicologia positiva -“La natura dipinge per noi, giorno dopo giorno, immagini di infinita bellezza.”
(John Ruskin) Secondo la Psicologia Positiva l’”Amore per la Bellezza” è una potenzialità che si attiva quando ci lasciamo assorbire e trasportare dai nostri...

28 Nov 22
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22 Nov 22
"Il mondo è fatto a scale..."

“Il mondo è fatto a scale…”

"Il mondo è fatto a scale..." - momenti piacevoli e momenti dolorosi -“Il mondo è fatto a scale, c’è chi scende e c’è chi sale, ma ti auguro con tutto il cuore di prendere l’ascensore”. Nella vita ci possono essere momenti piacevoli e momenti dolorosi, a volte è complicato e impegnativo...

22 Nov 22
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14 Nov 22
Il rispetto del tempo

Il rispetto del tempo

Il rispetto del tempo - ognuno ha il suo - “Non c'è strada troppo lunga per chi cammina lentamente e senza fretta; non ci sono mete troppo lontane per chi si prepara ad esse con la pazienza.”JEAN DE LA BRUYÈRE Nel percorso di consulenza psicologica o psicoterapia ci sono dei tempi da...

14 Nov 22
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2 Nov 22
Una cosa alla volta

Una cosa alla volta

Una cosa alla volta - il multitasking peggiora il livello di efficienza -Perché è importante provare a “fare una cosa per volta”? Provare a “stare sul momento”? Nel 2009 uno studio dell’università di Stanford ha dimostrato che il nostro cervello non è programmato per processare più attività...

2 Nov 22
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26 Ott 22
le 3 dimensioni del brain gym | parte 3

le 3 dimensioni del brain gym | parte 3

le 3 dimensioni del brain gym | parte 3 - LA DIMENSIONE DELLA LATERALITA' -La parola chiave di questa dimensione è COMUNICAZIONE e risponde alla domanda “chi sono?”, “che cos’è?”. Il movimento correlato a questa dimensione è da un lato all’altro (destra/sinistra). La Lateralità è il fondamento...

26 Ott 22
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19 Ott 22
Percorso di mindfulness

Percorso di mindfulness

Percorso di mindfulness per la gestione dello stress e dell’ansia - 10 incontri di circa due ore -La pratica della mindfulness offre una serie di benefici in grado di aumentare la qualità della nostra vita. Ma perché ci fa bene praticare la Mindfulness?La risposta proviene da due fonti di...

19 Ott 22
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10 Ott 22
le 3 dimensioni del brain gym | parte 2

le 3 dimensioni del brain gym | parte 2

le 3 dimensioni del brain gym | parte 2 - LA DIMENSIONE DELLA CENTRATURA -La parola chiave di questa dimensione è ORGANIZZAZIONE e risponde alla domanda “dove sono in relazione a persone e oggetti?”, “cosa sento?”. Il movimento correlato a questa dimensione è il su/giù o il sopra/sotto. È la...

10 Ott 22
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27 Set 22
Lasciar andare

Lasciar andare

Lasciar andare - SETTIMO PILASTRO DELLA MINDFULNESS -Lasciare andare, inteso come non attaccamento, è una forma di accettazione delle cose così come sono.La nostra mente tende ad attaccarsi a pensieri, emozioni e situazioni Se sono piacevoli, cercherà di rievocarli continuamente. Se invece sono...

27 Set 22
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17 Set 22
Le 3 dimensioni del brain gym | parte 1

Le 3 dimensioni del brain gym | parte 1

le 3 dimensioni del brain gym | parte 1 - LA DIMENSIONE DELLA FOCALIZZAZIONE -Il corpo umano si muove fondamentalmente in tre direzioni: lateralmente, su e giù e avanti e indietro. Queste direzioni rappresentano le dimensioni in cui viviamo. Le scopriremo una alla volta. Parte 1 - La dimensione...

17 Set 22
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2 Set 22
Non cercare risultati

Non cercare risultati

non cercare risultati - SESTO PILASTRO DELLA MINDFULNESS -La maggior parte delle cose che facciamo, le facciamo per ottenere un determinato risultato.Nella pratica della meditazione Mindfulness questo rappresenta un ostacolo. Iniziare la meditazione pensando di rilassarsi, di raggiungere il...

2 Set 22
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21 Ago 22
Le 3 dimensioni del brain gym

Le dimensioni del brain gym

le dimensioni del brain gym  - “Il movimento è la porta dell’apprendimento”[Paul Dennison] -Il corpo umano si muove fondamentalmente in 3 direzioni:- lateralmente,- su e giù,- avanti e indietro. In Kinesiologia Educativa questi tre movimenti fondamentali sono correlati a tre funzioni di base...

21 Ago 22
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8 Ago 22
L'accettazione

L’accettazione

L'ACCETTAZIONE - QUINTO PILASTRO DELLA MINDFULNESS -L’accettazione è la condizione di chi vede le cose così come sono nel momento presente. Coltivando l’accettazione creiamo le condizioni preliminari per la trasformazione. Ogni cambiamento passa attraverso l’accettazione di sé, così come si è,...

8 Ago 22
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28 Lug 22
Bonus Psicologo

Bonus Psicologo

bonus psicologo - requisiti, come e quando fare domanda, come viene pagato -Il “Contributo per sostenere le spese relative a sessioni di psicoterapia” (c.d. Bonus psicologo) è una misura volta a sostenere le persone in condizione di ansia, stress, depressione e fragilità psicologica, a causa...

28 Lug 22
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12 Lug 22
La fiducia

La fiducia

LA FIDUCIA - QUARTO PILASTRO DELLA MINDFULNESS -Fidarsi di se stessi, sviluppare una fiducia di fondo nei confronti delle proprie sensazioni fa parte dell’addestramento alla meditazione. Rispettare le proprie sensazioni e intuizioni, senza farsi influenzare dall’esterno, è importante.Coltivare...

12 Lug 22
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4 Lug 22
"Perchè sono cosi?"

“Perchè sono cosi?”

"perchè sono cosi?" - un copione che si può cambiare -“Tutto il mondo è un teatro e tutti gli uomini e le donne non sono che attori: essi hanno le loro uscite e le loro entrate; e una stessa persona, nella sua vita, rappresenta diverse parti.”(W. Shakespeare) A volte ci chiediamo “ma perché...

4 Lug 22
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25 Giu 22
Mente del principiante

Mente del principiante

Mente del principiante - TERZO PILASTRO DELLA MINDFULNESS -Le esperienze precedenti condizionano la nostra lettura del presente. Assumere l’atteggiamento mentale del principiante significa che, invece di reagire agli eventi nel solito modo, ispirandoci al passato, possiamo provare a vedere la...

25 Giu 22
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15 Giu 22
Non siamo solo "vista"

Non siamo solo “vista”

Non siamo solo "vista" - usiamo tutti i nostri sensi -Gli occhi sono capaci di guardare ma non bastano per vedere:Plinio scriveva che si vede con la mente e non con l’occhio,e Saint-Exupery diceva che si vede bene solo con il cuore:guardare è facile, vedere è un arte!(Enzo Bianchi) Pensiamo che...

15 Giu 22
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24 Mag 22
La pazienza

La pazienza

La pazienza - SECONDO PILASTRO DELLA MINDFULNESS -Capire che tutto avviene a suo tempo.E’ importante comprendere e accettare che le cose hanno un loro tempo naturale di maturazione Proviamo a coltivare la pazienza nei confronti della nostra mente e del nostro corpo, senza irritarci se ci...

24 Mag 22
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6 Mag 22
Non giudizio

Non giudizio

Non giudizio - IL PRIMO PILASTRO DELLA MINDFULNESS -Proviamo ad assumere l’atteggiamento di testimoni imparziali nei confronti delle nostre esperienze.Coltivare la consapevolezza significa evitare di giudicare ciò che ci sta accadendo, provando invece soltanto a sperimentarlo e osservarlo. La...

6 Mag 22
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11 Mar 22
Il flusso dell'apprendimento

Il flusso dell’apprendimento

Il flusso dell'apprendimento - equilibrio mente-corpo -“Il segreto dell’insegnamento efficace sta nel connettere l’informazione al movimento del corpo in maniera attiva.”[Paul Dennison] Il flusso dell’apprendimento può essere rappresentato come un circuito a forma di otto dell’infinito. Quando...

11 Mar 22
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25 Feb 22
Prestare attenzione

Prestare attenzione

Prestare attenzione - il miglior modo per catturare gli attimi fuggenti -Consapevolezza o Mindfulness significa essere attenti, sapere cosa si sta facendo. Quando però torniamo a farci trascinare dalle correnti della nostra mente, ecco che ricadiamo preda del rimuginio, così facendo scivoliamo...

25 Feb 22
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18 Feb 22
Il rapporto di coppia

Il rapporto di coppia

Il rapporto di coppia - guardare insieme nella stessa direzione -“Amare non è guardarsi l’un l’altro, ma guardare insieme nella stessa direzione”(Antoine de Saint-Exupéry) La nascita di una coppia inizia con l’innamoramento, seguito da una fase di accomodamento fino al raggiungimento della...

18 Feb 22
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10 Feb 22
Scegliere

Scegliere

Scegliere - trovare forza, coraggio e curiosità per farlo -"L'esistenza è fatta così, di incroci. Scegli se andare a sinistra o a destra e ti trovi su una strada diversa da quella che avevi sperato di imboccare". [Jean- Claude Izzo] Può capitare che la vita ci ponga di fronte a delle scelte...

10 Feb 22
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22 Gen 22
Ascoltiamo noi stessi

Ascoltiamo noi stessi

Ascoltiamo noi stessi - sentire e osservare, senza giudicare -Essere presenti a se stessi significa imparare a sentire il proprio corpo e le proprie emozioni.Sentire e osservare, senza giudicare.Ascoltare i propri sentimenti e bisogni non è egoismo: è la via verso l’amore per l’altro e il...

22 Gen 22

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