Proviamo ad assumere l’atteggiamento di testimoni imparziali nei confronti delle nostre esperienze.
Coltivare la consapevolezza significa evitare di giudicare ciò che ci sta accadendo, provando invece soltanto a sperimentarlo e osservarlo.

La nostra mente, come una fabbrica di pensieri, è impegnata costantemente in un’attività giudicante che oscilla senza sosta tra giudizi negativi e positivi, rendendo difficile trovare uno stato di pace interiore.

Nella pratica della consapevolezza è importante riconoscere questa attività giudicante ogni volta che si presenta e distaccarsi da essa, osservandola semplicemente, assumendo l’atteggiamento di un testimone imparziale.
Sospendendo il giudizio.

Ma come si fa a sospendere il giudizio?
Quando ci accorgiamo che un giudizio si presenta, proviamo a cercare di non reprimerlo, giudicandolo sbagliato, perché questo complicherebbe semplicemente le cose.
Sospendere i giudizi significa semplicemente osservare tutto ciò che si presenta, compresi i pensieri giudicanti.
Osservare e basta.