Consapevolezza o Mindfulness significa essere attenti, sapere cosa si sta facendo.

Quando però torniamo a farci trascinare dalle correnti della nostra mente, ecco che ricadiamo preda del rimuginio, così facendo scivoliamo nel pilota automatico, ovvero dentro a schemi fissi, perdendo l’unico momento che davvero abbiamo: il momento presente.

È utile cercare di fissare l’attenzione su un oggetto presente, anche per un breve periodo di tempo.
Per riuscirci dobbiamo ricordarci di guardare, ascoltare, sentire le sensazioni che ci manda il nostro corpo.

Essere qui, ora….

Proviamo a chiederci ogni tanto: “Dov’è la mia mente in questo momento?” E se ci accorgiamo che sta vagando, gentilmente, sempre gentilmente, riportiamola al momento presente, fissando l’attenzione su un punto.