La Mindfulness è uno stato di coscienza caratterizzato da attenzione consapevole e intenzionale, senza pregiudizio, al momento presente.

Passiamo la maggior parte del nostro tempo a pensare al nostro passato, a quello che avremmo dovuto o potuto fare (rimuginio) o a preoccuparci per il nostro futuro, tanto da perderci una fetta molto importante della nostra esistenza: il momento presente.

Questa attitudine tende a mantenerci in uno stato di ansia costante, preoccupati da quello che ci potrebbe succedere, i pensieri compaiono spontaneamente (e senza invito) nella nostra mente.

La Mindfulness ci aiuta a capire che noi non siamo i nostri pensieri, ci insegna a pilotare i nostri pensieri, a regolare la nostra attenzione modificando la nostra relazione con l’esperienza e alleviando la sofferenza.

“Se non puoi fermare le onde, impara il surf” Jon Kabat-Zinn

L’equipe Equilibrio utilizza strumenti basati sulla Mindfulness per la riduzione e la gestione dello stress e dell’ansia, sia in percorsi individuali, sia in piccolo gruppo.